학기 중반 번아웃입니다 — 회복 4주 스프린트 도와주세요

문과대 3학년이고 학기 중반 번아웃이 와서 3주째 회복이 안 되고 있어요. 도와주세요.

제 상태

• 중간고사 직전까지는 정상 운영 — GPA 3.5 유지중.
• 중간고사 끝나고 1주 동안 멍하니 보냄.
• 그 후 “학기를 다시 시작할 동력”이 안 와요.
• 강의 출석은 하지만 머릿속에 안 들어옴.
• 과제는 마감 전날 밤에 급하게 끝냄.
• 잠은 자도 자도 피곤. 아침이 무서움.

매거진 “회복 4주 스프린트” 시도

매거진 번아웃 회복의 4주 스프린트를 시도하려고 해요. 1주차는 “관찰만”인데 그게 의외로 어려워요. “계획 세우지 말고 관찰만”이라는 게 무력감을 더 키우는 느낌이에요.

지금 시도 중

1. 매일 7시간 이상 잠.
2. 주 3회 30분 산책.
3. 이번 학기 모든 평가 비중을 종이에 정리 (회복 1주차 “관찰”).
4. 친구 1명에게 “이번 학기 흔들리고 있다” 솔직히 알림.

의견 부탁

• 번아웃 회복하신 분 — 결정적 변화 시점이 언제였나요?
• 1주차 “관찰만” 단계가 진짜 도움됐는지.
• “이번 학기 끝낼 수 있을까” 의심이 들 때 어떻게 다잡으셨나요?
• 학교 상담센터 가신 분 — 도움됐나요?

4학년이 아직 안 된 게 그나마 다행이라 생각하면서 버텨보려 합니다. 솔직한 후기 부탁드립니다.